Kontrola váhy

Téma hubnutí je živé napříč generacemi a dost často nás ženy provází celým životem. Chodívá ruku v ruce s pocitem vlastní hodnoty a skoro každá firma se na fenoménu hubnutí snaží vydělat. Lidé totiž milují zkratky a snadná řešení a lehko se nechají vlákat do marketingových pastí. Dovolte mi, abych vám prozradila výsledky svého mnohaletého bádání v oblasti kontroly mé tělesné hmotnosti, ukázala vám cestu a upřímně doporučila i některé potravinové doplňky, které by vám ve vaší snaze o krásnější tělo mohly pomoci.

POHLÉDNOUT PRAVDĚ DO OČÍ
Proces hubnutí začíná pohledem na displej vaší osobní váhy. Tam se totiž dozvíte pravdu, která bývá na začátku tohoto procesu nepříjemná. Právě tahle nepříjemnost ale pomůže zpevnit vaši motivaci začít něco dělat a nezavírat oči před realitou. Lidé strašně často nechtějí pravdu vědět a svoji osobní váhu obcházejí obloukem.

Já vím, že znáte ten pocit stejně jako já, ale tohle je nutné překonat hned na začátku. Útěchou vám může být fakt, že se mnohem lépe hubne z vysoké váhy, takže v podstatě čím vyšší číslo na začátku uvidíte, tím větší uspokojení budete zažívat v následujících týdnech, jak bude vaše váha klesat.

Pravda je ale zároveň i to, že vaše tělo nepustí své slavně nabyté tukové zásoby jen tak zadarmo. Smiřte se s tím, že vás to bude stát spoustu potu a pevné disciplíny. Stojí to však za to, protože ze sebe pak budete mít po všech stránkách lepší pocit.

TIP:
Bylinný koncentrát KING KONG zpevní vůli a zvýší odhodlání.

„Nadměrné množství tělesného tuku je vždy výsledkem nezdravého životního stylu. Tlustí lidé mají daleko vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění a zánětlivých stavů, likvidují svůj pohybový aparát a trpí hormonální nerovnováhou.“

ZDRAVOTNÍ DŮVODY
Mít nadváhu nebo být dokonce obézní prostě není zdravé. Jistě se teď dostávám do konfliktu s body positivity trendem, který má tendenci nám podsouvat, že obézní krasobruslařky jsou šťastné, zdravé a sebevědomé ženy. Ale troufám si říct, že v dnešní době je nadměrné množství tělesného tuku vždy výsledkem nezdravého životního stylu.

Tlustí lidé mají daleko vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění a vyšší riziko zánětlivých stavů, likvidují svůj pohybový aparát a trpí hormonální nerovnováhou. Zdravé procento tělesného tuku u žen se pohybuje v rozpětí mezi 20–30 % tělesné váhy, u mužů 15–25 %.

TIP:
Někdy v hubnutí brzdí hormonální nerovnováha, to je pak důvod obrátit se o pomoc na GYNEX, MYCOPAN a čaj MAYTENUS ILICIFOLIA (u žen) nebo superkoncentrát TRIBULUS TERRESTRIS a čaj SMILAX OFFICINALIS (u mužů).

„Vyplatí se jíst hodně, ale musí to být strava bohatá na fytonutrienty (minerály a vitaminy) a vlákninu, chudá na kalorie.“

JÍDLO JE KLÍČ
Hlavní strategií při hubnutí tělesného tuku je samozřejmě zdravá strava. Nejen pro hubnutí, ale i celkové zdraví obecně je nutné vyhnout se naprosto všem průmyslově zpracovaným potravinám.

Kalorický deficit je samo sebou ten základní princip, ale opravdu není jedno, z čeho ty kalorie poskládáte. Vyplatí se jíst hodně, ale musí to být strava bohatá na fytonutrienty (minerály a vitaminy) a vlákninu, chudá na kalorie. A to je zelenina. Zelenina v teplých obdobích syrová a v chladných obdobích napařovaná je to první jídlo, o kterém byste měli přemýšlet.

Druhá makroživina, které musíte mít dost, jsou bílkoviny (maso, vejce, luštěniny), a pak je dobré zásobit své tělo zdravými tuky (semena a ořechy). Co se ale vyplatí snížit na naprosté minimum, jsou sacharidy (cukry i škroby). Chcete totiž, aby hladina vaší krevní glukózy byla stabilně nízká, zásoby glykogenu ve svalech a v játrech se doplňovaly štěpením tukových zásob a abyste si co nejméně zahrávali s inzulinem. Protože to je ten hormon, který vždy vede k ukládání.

TIP:
Minerály, které jsou nepostradatelnou součástí všech enzymatických pochodů, získáte v dobře vstřebatelné formě díky FYTOMINERALU, vitaminy pak z VITAFLORINU.
Zdravé tuky najdete v ORGANIC SACHA INCHI, ORGANIC NIGELLA SATIVA a HIMALAYAN APRICOT OIL.
Velmi užitečný je při hubnutí BETAFIT.

STRATEGIE PŘERUŠOVANÉHO JEDENÍ
Samozřejmě, že si můžete svůj příjem jídla vážit a počítat kalorie a makroživiny pomocí aplikace „Kalorické tabulky“. Je to minimálně ze začátku hodně praktické, protože si zvědomíte velikost porcí, celkové množství jídla a budete to mít všechno pod kontrolou. Ale fakt je, že to celkem pochopitelně není dlouhodobě udržitelná strategie.

„Jíst méně a méně často je program, který vede k zapnutí genů dlouhověkosti, což viditelně omlazuje.“

Proto se vyplatí použít model jídelního okna, ve kterém stravu přijímáte, střídaného s oknem, kdy nejíte. Vědecky bylo prokázáno, že pokud stejné množství kalorií vtěsnáte do menšího okna, máte daleko větší šanci hubnout. Navíc jíst méně a méně často je program, který vede k zapnutí genů dlouhověkosti, což viditelně omlazuje.

Osobně vím, že pokud dám kilo dolů, mám pocit, jako bych omládla o jeden rok… Vyhovuje mi začít jíst kolem 10. hodiny dopoledne a přestat mezi 4.–5. odpoledne. Někdy to prodloužím, jindy zkrátím, abych byla metabolicky flexibilní. Mohu vás ale ujistit, že právě toto počínání generuje prakticky jistý úspěch.

Navíc mít trochu hlad, když si jdete lehnout, je vlastně celkem příjemný pocit, rozhodně lepší, než když usínáte s plným žaludkem.

TIP:
V „hladovém okně“ je ideální příležitost harmonizovat svoji střevní mikroflóru pomocí FYTOMINERALU, PROBIOSANU, ORGANIC CHLORELLY a HAWAII SPIRULINY.

„Hubne se v noci. Tělo ve spánku regeneruje své energetické rezervoáry glykogenu a játra na to všechno štěpení mají prostor. Pokud se v noci věnují trávení a odbourávání toxinů, nemají čas na štěpení tuků.“

SPÁNEK A STRES
Hubne se v noci. Tělo ve spánku regeneruje své energetické rezervoáry glykogenu a játra na to všechno štěpení mají prostor. Pokud se v noci věnují trávení a odbourávání toxinů, nemají čas na štěpení tuků. Spát víc je pro hubnutí velká výhoda. Navíc – pokud si jdete dřív lehnout, eliminujete tím riziko, že se necháte zlákat k večernímu pojídání čehokoli. Spěte tedy alespoň 8 hodin a dělejte všechno pro to, abyste se vyspali dobře.

Stres umí do hubnoucích plánů hodit opravdu těžké vidle v podobě stresového hormonu kortizolu, který bohužel způsobí, že se vám skokově začne ukládat tuk především v oblasti břicha. I krátké stresové období vás může rozhodit na několik měsíců. Při stresové zátěži budete nuceni hubnoucí plány odložit na později a nejprve vyřešit svoji psychickou a emocionální stabilitu.

TIP:
Činnost jater v noci velmi podpoří REGALEN a CYTOSAN užívaný před spaním.
Kvalitu spánku zlepší KOROLEN a CELITIN.
Zvládnout stresovou zátěž a nedostatek víry v sebe sama velmi pomáhá STIMARAL.

„Abyste urychlili spalování svých tukových zásob (rozumějte – těch, které se po noci, kdy jste hladověli, přeměnily v glykogen ve svalech a v játrech), je vhodné použít je hned ráno, ještě předtím, než otevřete své jídelní okno.“

ROZPOHYBOVAT METABOLISMUS
Tak a teď ten pohyb. Jednou to přijít muselo. Žádný strach ale nemusíte mít, bude to nepříjemné jen z počátku a pak si to zamilujete. Abyste urychlili spalování svých tukových zásob (rozumějte – těch, které se po noci, kdy jste hladověli, přeměnily v glykogen ve svalech a v játrech), je vhodné použít je hned ráno, ještě předtím, než otevřete své jídelní okno.

Mně se osvědčil krátký zátěžový běh. Deset minut ranního běhu z kopce do kopce mi pomáhá mobilizovat přes noc vytvořené energetické rezervy a urychluje výrazně celý proces hubnutí. Nemusí to nutně být běh, ale musíte se zadýchat, zapotit, a tak trochu si sáhnout na dno. Pokud si pak ještě dokážete dát studenou sprchu, zlepšíte tak prokrvení tkání a pomůžete metabolizovat vše, co se intenzivní aktivitou uvolní.

TIP:
Tukové zásoby mobilizuje ACAI PURE a ORGANIC MATCHA.
Přeměnu tuku na svaly aktivujte s KING KONGEM.
Metabolismus spalování tuků lze podpořit pomocí QI COFFEE.

„Velmi významnou kapitolou v oblasti úspěšného, a hlavně udržitelného hubnutí je budování svalové hmoty pomocí silového tréninku.“

ČÍM VÍC SVALŮ, TÍM VÍC TO PÁLÍ
Velmi významnou kapitolou v oblasti úspěšného, a hlavně udržitelného hubnutí je budování svalové hmoty pomocí silového tréninku. Odhoďte všechny předsudky a vězte, že zvedání činek vám nesmírně pomůže pálit víc kalorií, vychytávat z vaší krve víc glukózy, a být tak metabolicky stabilnější.

Pokud budete mít víc svalů, budete spotřebovávat víc energie i mezi jednotlivými tréninky. 30 minut silového tréninku 3x týdně vám bude bohatě stačit. Pokud jste žena, dělejte to ráno, budete dosahovat lepších výsledků. Mužům se obecně hubne lépe především právě proto, že mají víc svalové hmoty.

TIP:
Pro budování svalové hmoty je skvělý KING KONG, ORGANIC MACA a QI COLLAGEN.
Bílkoviny po silovém tréninku doplní RUNA ESSENCE, ORGANIC CHLORELLA a HAWAII SPIRULINA.
Bolesti kloubů a svalů eliminuje starý dobrý ARTRIN.

„Pro hubnutí je naprosto zásadní, abyste denní příjem etanolu udrželi pod hranicí 12 gramů! Jinak vám to zatíží játra, která budou přednostně řešit odbourávání alkoholu. Akceptovatelné množství alkoholu na jeden den proto je: jedno malé pivo nebo jedna decinka vína.“

POSLEDNÍ ZLATÉ PRAVIDLO
Možná se vám to nebude líbit, ale pro hubnutí je naprosto zásadní, abyste denní příjem etanolu udrželi pod hranicí 12 gramů! Jinak vám to zatíží játra, která budou přednostně řešit odbourávání alkoholu, protože je to jed, který ohrožuje především mozek, a je nutné se ho v krevním oběhu zbavit co nejrychleji. Akceptovatelné množství alkoholu na jeden den proto je: jedno malé pivo nebo jedna decinka vína.

TIP:
Pokud máte pocit, že potřebujete řešit mírnou závislost na pravidelném popíjení alkoholu, zkuste bylinný koncentrát RELAXIN.
Regenerovat játra unavená od užívání alkoholu umí REGALEN a CYTOSAN.
Chuť na skleničku něčeho dobrého uspokojí váš oblíbený čaj – například SMILAX OFFICINALIS a MAYTENUS ILICIFOLIA.

JDE O STYL
Není takový problém zhubnout, jako si svou novou formu udržet. Pokud cokoli zkoušíte a je to jen krátkodobá strategie, jak se dostat do vysněných šatů, je to už od počátku odsouzeno k neúspěchu. Protože vrátíte-li se ke svým nezdravým životním a stravovacím návykům, naberete shozená kila zpátky. Někdy i víc než to, zvlášť pokud hubnete extrémním způsobem a především tehdy, když nepracujete na budování svalové hmoty. Integrujte proto všechny zmíněné strategie do svého života, protože vás to povede k lepší verzi vás samých. Vaše krásnější a zdravější já je na dosah. Na oltář musíte ale položit svoji lenost, výmluvy, požitkářství a strach z neúspěchu. Přeji vám, aby vám štěstí přálo, a lásku k sobě, která vám pomůže dělat ta správná rozhodnutí.

---

AUTOR ČLÁNKU
Mgr. TEREZA VIKTOROVÁ

Mohlo by se Vám líbit

---

Nové číslo magazínu Vitae

---