Co všechno kouření tabáku způsobuje

• Plíce: tkáně plic jsou zanícené a dýchací cesty se postupem času zužují.
  Rakovina plic je u 8 případů z 10 způsobená kouřením
• Kardiovaskulární systém: dlouhodobé kouření zužuje tepny a průchod kyslíku se zhoršuje. Výstelka cév je poškozená, což může v konečném důsledku vést ke kornatění tepen.
• Škodlivé účinky na fertilitu: u mužů kouření způsobuje poruchy erekce, impotence, snížení počtu spermií a vyšší pravděpodobnost vadných spermií. Ženy mohou kromě rakoviny děložního čípku také mít problémy v těhotenství či ovlivnit vývin dítěte v děloze. Mimochodem, ženy kuřačky se mohou „těšit“ na menopauzu v průměru o dva roky dříve.
• Zhoršení imunity: zvýšení přítomnosti volných radikálů a naopak snížení obsahu vitaminu C v krvi spolu se sníženou imunitní schopností těla mají za účinek horší odolnost organismu proti nemocem
• Poruchy zažívacího traktu: kuřáci mají větší náchylnost k různým zažívacím problémům, mezi závažnější případy patří podráždění tračníku vedoucí až ke Crohnově chorobě, záněty slinivky, žaludeční vředy či žlučové kameny
• Poškození kůže: šednutí pokožky, vrásky.. to vše je způsobené přemírou volných radikálů, které kouření způsobuje a nedostatečným přísunem vitaminů A a C způsobené horším průchodem kyslíku do všech orgánů včetně kůže
• Ústní dutina: Kromě nejhorších forem rakoviny úst kuřákům s jistotou hrozí žloutnutí až hnědnutí zubů, zvýšený risk zubních kazů, dřívější vypadávání zubů a samozřejmostí je zápach z úst

A mnohem, mnohem více. Kouřem inhalujete více než 7000 různých chemikálií. Tabákový kouř obsahuje takřka 60 známých rakovinotvorných látek a poškozuje v podstatě všechny orgány v těle. Nejvíce škodlivými složkami tabákového kouře jsou dehet, oxid uhelnatý, volné radikály, kyanid vodíku, a radioaktivní sloučeniny. Nejhorší na tom je, že se toxiny v čase hromadí a ukládají ve vašem těle.

Mimochodem, tyhle efekty se týkají i příležitostných kuřáků. Není tedy až takový rozdíl pokud vykouříte krabičku týdně oproti krabičce denně.

Jak tělo ochránit

Pokud už tedy kouříte a odmítáte přestat, potřebujete do sebe dostat látky, které vás před účinky kouření ochrání. Hlavně vaše buňky.

Toxinům, které se ve vašem těle hromadí, je třeba pomoct ven, jinak se ukládají a způsobují ještě větší „neplechu“. Detox a dlouhodobě pestrá strava jsou téměř zaručenými prostředky, jak efekty kouření zmírnit.

Cvičení

Cvičení a zvýšená fyzická aktivita jsou pro vás dobré dokonce i když kouříte. Částečně ochrání například vaše plíce, takže se sníží riziko vzniku rakoviny plic. Za vším stojí zvýšení kardiovaskulární aktivity a zlepšení úrovně vašeho HDL cholesterolu. Tento efekt byl potvrzen v roce 2006 u kouřících žen, které žily buď aktivně nebo vedly spíše sedavý styl života.

Pokud s cvičením začínáte, budete mít nejprve trochu problém to udýchat. Cvičit se vám bude o něco hůře než nekouřícím sportovcům, takže se možná raději hned nehlaste na maraton.

Chlorella

Chlorella je jedna z vůbec nejúčinnějších potravin pro detoxikaci těla. Odstraňuje těžké kovy díky chlorofylu, který obsahuje. Chlorofyl je plný antioxidantů včetně vitamínu C.

Protože kouření snižuje příjem vitaminu C až o 25%, je nutné přísun tohoto vitaminu zvýšit. Kromě citrusů a dalších druhů ovoce (ananas, kiwi), najdeme velkou dávku vitaminu C i v Chlorelle.

Chlorofyl pomáhá neutralizovat znečištění působící na nás přes vzduch, který dýcháme a jídlo, které jíme. Chlorofyl také účinně uvolňuje hořčík a pomáhá krvi dopravit kyslík do buněk.

Účinky Chlorelly jsou potvrzené, a to nejenom na myších, jak to často bývá se superpotravinami. Každodenní užívání Chlorelly 38 chronickými kuřáky z Jižní Koreje poukázalo na jejich zvýšený podíl antioxidantů v jejich krvi, jako např. vitamín C, E a glutathionu, velmi důležitého mezibuněčného antioxidantu.

Acai

Acai vám pomůže zatočit s tím velkým množstvím volných radikálů,
které kouření vyvolává.

Antioxidanty obsažené v Acai, jako např. polyfenoly, vitamíny A a C, jsou vůbec nejlepší známou protisilou.

Protože kouření zapříčiňuje i předčasné stárnutí, můžete s pomocí Acai tento proces zvrátit.

Přemíra volných radikálů, způsobená znečištěným prostředím a kouřením, při dlouhodobém působení může poškodit buněčnou DNA a buněčné membrány, což pak vede k růstu rizika chronických nemocí jako např. rakoviny a nemocí srdce. Antioxidanty volné radikály neutralizují,
čímž pomáhají tělu se jich bezpečně zbavit.

Nejnovější studie ukazují, že protizánětlivé účinky Acai možná dokážou ochránit plíce před záněty způsobenými kouřením. Tento účinek však nebyl ještě dostatečně potvrzen u lidí.

Spirulina

Tato jednobuněčná řasa je bohatá na vitamin A a beta karoten, další z vitaminů a silných antioxidantů, kterých často kuřáci mají nedostatek.

Poslední studie na toto téma, z roku 2015, poukazuje na možné schopnosti Spiruliny zmírnit pro-oxidační účinky aldehydů tabákového kouře a ketonů. Tyto škodlivé složky tabákového kouře jsou nejčastěji zodpovědné za zvýšené riziko vzniku cévních chorob, rakoviny a chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN).

Vitaminy, minerální látky a stopové prvky obsažené ve spirulině mají také blahodárný účinek na kůži a vlasy. V kombinaci s Acai dodáte vlasům i pokožce pevnost a zdravý vzhled.

Maca

Kouříte-li vy či váš partner/partnerka a nedaří se vám početí vytouženého dítěte, příčinou mohou být právě cigarety.

Kořen rostliny Maca přírodně působí na fertilitu a sexuální libido, vyrovnává také hormonální hladinu. Přestože se Maca obecně nezmiňuje jako protipól škodlivých účinků kouření, právě u snahy o otěhotnění je více než vhodná.

Přestat s kouřením je pro mnohé nedostižný cíl. Pokud je to i vaše meta, připravujeme už pro vás soubor rad a tipů, jak přestat. Jestliže ale i přes veškeré negativní účinky chcete u kouření zůstat, vezměte si alespoň příklad z dnešního článku a pomozte tak tělo částečně před škodlivými efekty ochránit.

Jen je třeba mít na paměti, že ani výživná dieta a cvičení plně nevyrovná účinky kouření a nezbaví vás zdravotních risků.

Jste kuřáci a zaznamenali jste zlepšení zdravotního stavu či vzhledu díky superpotravinám? Podělte se s námi o své zkušenosti!

Zdroje: [1] [2] [3] [4]